早上七点，在大多数同事还在路上的情况下，林瑞已经来到了公司健身房，偌大的健身房此时只有他一人，因为太早了。
健身的习惯，林瑞已经坚持了三年，也练就了一副好身材，因为感觉早上锻炼时，肌肉充血的状态好，所以一直以来，他都是来的比较早，进行力量训练。
训练结束后，在健身房里洗了个澡，清清爽爽开启美好的一天。
边等电梯边刷手机，八点十五左右刚好是上班的高峰期，虽然是六个电梯，但刚刚过去的两台也还是挤不上去。
“叮当”又一台到达，看上去人也不少，正当犹豫时，站在门口附近的刘婷对他招了招手道：“上来啊，里面还有位置。”
林瑞挤了上去，其实里面空间不小，只不过大家都挤在门口，所以显得很是拥挤。
林瑞侧站在刘婷身边，刚刚洗过澡，身上带着一股好闻的气息，林瑞身材高大，娇小的刘婷只到他的胸口，被身边人挤着，两人挨得比较近，强烈的男性气息冲击的刘婷的脸红红的。
“你去健身了。”刘婷主动和他说话。
“嗯，我每天早上都来。”
“你坚持的真好，我办了卡都没去几次呢，我还感觉我最近有点胖了。”
刘婷对他说道，他们公司内的健身房虽是免费，但是想健身也要去申请拿卡，当时刚开的时候一堆人要去健身，结果只第一周人多，慢慢的，又只剩下有健身习惯那些人了。
如何对小女生说话，林瑞驾轻就熟。
“不会啊，你这样要是说胖的话，那可没有瘦人了。”
刘婷确实不胖，162的身高，95斤，刚刚好，尤其她本人也总是传一些宽松的衣服，更看不出来，但据她自己所说，她最瘦的时候才85斤，要是这么对比的话确实胖了。
“你最近中午还去吗？”
刘婷又问道。
“没怎么去，早上去的话中午我就不怎么去了，偶尔去一两天跑跑步。”
“啊，这样啊……”
刘婷语气有些沉吟，旋即又说道：
“我想下周中午去健健身，练练力量，塑塑性什么的，你能带带我么，我之前没练过力量。”
林瑞也算是他们公司的健身专家了，好多人来他这咨询怎么练的问题。
“没问题啊，那我下周早上少练一会，中午等你。”
对于美女的请求，林瑞欣然答应，
周一，当刘婷穿着紧身训练服出现在健身房，林瑞眼前一亮，小姑娘平时穿着挺保守，总是宽松的牛仔裤T恤的，本以为健身也会这样呢，没想到啊，挺能展示自己的身材。
黑色的紧身T恤，凸显出鼓鼓的胸脯和盈盈一握的腰线，灰色弹力裤绷得紧紧的，臀部勾勒出一道美丽的弧线，又翘又圆，在那热身随意转动着身体，蹦蹦跳跳，尽显可爱，身材还是很苗条的，不过还是有一点肉肉的感觉，可能这也是她动了健身念头的原因。
林瑞看着她着健身服的身体，脑子里总会浮现出Q弹两个字，压在身下的话，一定很爽吧，用力摇了摇脑袋，不能再想了，健身穿的少，要是硬起来可就尴尬了，收了收心思，做完最后一组推胸，见她在那也晃荡的差不多了，便走上前去。
“我先带你做一些小重量的力量训练，塑塑形。”
“啊，我不太懂，跟着你说的练吧。”
刘婷平时顶多练个瑜伽之类的，对这些都不太熟悉，由着林瑞安排了。
“你先蹬十分钟这个，让身体热起来”。
带她到椭圆机那里，林瑞说道。
刘婷不熟悉，姿势看起来十分的别扭，林瑞倒是有耐心，毕竟是对待美女嘛。
“你上身应该往前再倾倒一些，臀部往后翘一下，然后迈腿的幅度大一些。”
健身这种场合嘛，说起身体部位还是大方一点，刘婷虽然听到他说臀部的时候有些不好意思，但也不多想，按他的指导来做，不过坚持没一会就又乱了。
林瑞只好在身后盯着她，随时纠正，黑色T恤在运动中慢慢上移，露出大片腰间白皙的皮肤，轻薄的紧身裤隐隐浮现出三角内裤的痕迹，浅浅的，紧盯着还是看得出来一点。
因为绷得太紧的缘故，臀瓣间股线分明，随着双腿摆动，翘臀一扭一扭，牵扯着林瑞的心神，就这样一边欣赏，一边纠正她的动作，心中无比满足，怪不得那么多人愿意当健身教练呢。
练了十分钟左右，给的阻力并不算大，但是完事后，刘婷都觉得腿发软，身上直冒汗。
“你这体力有点差啊。”
林瑞在一旁说道。
“是啊，我真的是好久没这么动过了。”
刘婷扶着腰气喘吁吁道。
“我看你还不能直接上大强度的训练，还是先打基础吧，体力上来之后再慢慢加量，最近先控制饮食就好，只要动起来了就好。”
刘婷点点头，对他这个健身达人的建议还是很看重的，接下来的计划也就宣告废弃了，跑步机慢速走着吧，只能先这样了，对于她来说，第一步坚持下去才是最重要的。
下午回到办公室，两人的工位相邻，中间只隔了一条过道，一直在断断续续的聊天。
林瑞要让她注意一下热身和拉伸活动，还有多揉一揉腿，不然第二天会很酸痛。
第二天早上，在缩短了自己早上的健身时间后，林瑞早早坐在了办公室里。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
“早啊。”
林瑞看着走路有些不太正常的刘婷问候道。
看来昨天还是有些影响的，让她走路看起来有点别扭，知道的是因为健身，不然看她这个姿势，还以为昨晚被人操狠了呢。
刘婷坐定回道：”听你的，我昨天揉了好久，但早上起来还是有点酸痛。”
“肯定的啊，你好久都没练了，前两天会难说一点的，今天继续去？”
林瑞带着疑问问道。
毕竟是有“前科”的人，对她的坚持谨慎看好，刘婷羞恼的回道：
“必须去，你放心，这次一定坚持的住。”
“那就好，哈哈。”
不亲眼见到她去，林瑞还是不敢确认的，直到中午，见她果然和自己一道下楼，手上还拿着健身包，这才确认她这次是真的要好好练的，不过也才第二天，拭目以待吧。
林瑞换衣服快，还是先到力量区练了练自己的动作，没一会，刘婷就进来了，今天竟然还换了一套衣服。
白色的紧身短袖打底，比昨天黑色的更能显出胸部的轮廓，下身换成了黑色弹力裤，一样的性感。
“你这怎么还换了一套衣服呢。”
林瑞不解的问道。
“我昨天回去太累了，放那就忘洗了，还好还有一套，不然今天可就真来不了了。”
刘婷回道。
“让你老公给你洗啊。”
林瑞调笑她。
刘婷叹了口气：
“别提了，他一周也就回来那么两天，昨天又不在，腿还是我自己弯腰揉的呢。”
平时聊天林瑞自然知道她的情况，也没在这上面纠结，不过又顺口说了一句：
“这算不算差生文具多。”
刘婷故意做出发怒的表情。
“就你话多”。
作势要打，林瑞笑着躲开，赶紧拉着她进入训练。
因为是第二天，在腿没完全恢复的情况下，她也提不起力气，今天也不用怎么指导，就让她简单在跑步机上慢走几分钟，然后缓慢爬坡循环几次即可。
完事之后，让她自己做做拉伸，然后试探着问她：
“我帮你活动下腿啊，你自己不是不方便嘛。”
刘婷稍作迟疑也就答应了，两人来到旁边私教室，扯了一块瑜伽垫铺上，她坐在那里，向前伸直双腿，林瑞先抬起她一只腿，用整个手掌覆盖住她的小腿肌肉，缓慢揉捏着。
旁人帮着按就是不一样，刘婷不时娇呼出声，让他轻点。
“不这样是揉不开的。”
林瑞才不理，刚运动过后的腿隔着一层薄薄的布料，握在手里热热的，裤子光滑，小腿肉肉的弹弹的，林瑞用力压制住心中的邪念，防止丢人。
给她揉了七八分钟左右。
“可以了，你起来感觉一下。”
刘婷依言起身，蹦蹦跳跳，而后带着惊喜说道：
“很舒服哎，没有那么酸痛了。”
“那当然，健身我是专业的，其他我也不差啊，以后每天你训练完我帮你放松一下，保证让你坚持下去，瘦下来。”
“那大恩不言谢？”
刘婷故作可爱的说道，林瑞也摆起来谱，高冷的嗯了一声，然后两人同时笑了出来。
健身的习惯，林瑞已经坚持了三年，也练就了一副好身材，因为感觉早上锻炼时，肌肉充血的状态好，所以一直以来，他都是来的比较早，进行力量训练。
训练结束后，在健身房里洗了个澡，清清爽爽开启美好的一天。
边等电梯边刷手机，八点十五左右刚好是上班的高峰期，虽然是六个电梯，但刚刚过去的两台也还是挤不上去。
“叮当”又一台到达，看上去人也不少，正当犹豫时，站在门口附近的刘婷对他招了招手道：“上来啊，里面还有位置。”
林瑞挤了上去，其实里面空间不小，只不过大家都挤在门口，所以显得很是拥挤。
林瑞侧站在刘婷身边，刚刚洗过澡，身上带着一股好闻的气息，林瑞身材高大，娇小的刘婷只到他的胸口，被身边人挤着，两人挨得比较近，强烈的男性气息冲击的刘婷的脸红红的。
“你去健身了。”刘婷主动和他说话。
“嗯，我每天早上都来。”
“你坚持的真好，我办了卡都没去几次呢，我还感觉我最近有点胖了。”
刘婷对他说道，他们公司内的健身房虽是免费，但是想健身也要去申请拿卡，当时刚开的时候一堆人要去健身，结果只第一周人多，慢慢的，又只剩下有健身习惯那些人了。
如何对小女生说话，林瑞驾轻就熟。
“不会啊，你这样要是说胖的话，那可没有瘦人了。”
刘婷确实不胖，162的身高，95斤，刚刚好，尤其她本人也总是传一些宽松的衣服，更看不出来，但据她自己所说，她最瘦的时候才85斤，要是这么对比的话确实胖了。
“你最近中午还去吗？”
刘婷又问道。
“没怎么去，早上去的话中午我就不怎么去了，偶尔去一两天跑跑步。”
“啊，这样啊……”
刘婷语气有些沉吟，旋即又说道：
“我想下周中午去健健身，练练力量，塑塑性什么的，你能带带我么，我之前没练过力量。”
林瑞也算是他们公司的健身专家了，好多人来他这咨询怎么练的问题。
“没问题啊，那我下周早上少练一会，中午等你。”
对于美女的请求，林瑞欣然答应，
周一，当刘婷穿着紧身训练服出现在健身房，林瑞眼前一亮，小姑娘平时穿着挺保守，总是宽松的牛仔裤T恤的，本以为健身也会这样呢，没想到啊，挺能展示自己的身材。
黑色的紧身T恤，凸显出鼓鼓的胸脯和盈盈一握的腰线，灰色弹力裤绷得紧紧的，臀部勾勒出一道美丽的弧线，又翘又圆，在那热身随意转动着身体，蹦蹦跳跳，尽显可爱，身材还是很苗条的，不过还是有一点肉肉的感觉，可能这也是她动了健身念头的原因。
林瑞看着她着健身服的身体，脑子里总会浮现出Q弹两个字，压在身下的话，一定很爽吧，用力摇了摇脑袋，不能再想了，健身穿的少，要是硬起来可就尴尬了，收了收心思，做完最后一组推胸，见她在那也晃荡的差不多了，便走上前去。
“我先带你做一些小重量的力量训练，塑塑形。”
“啊，我不太懂，跟着你说的练吧。”
刘婷平时顶多练个瑜伽之类的，对这些都不太熟悉，由着林瑞安排了。
“你先蹬十分钟这个，让身体热起来”。
带她到椭圆机那里，林瑞说道。
刘婷不熟悉，姿势看起来十分的别扭，林瑞倒是有耐心，毕竟是对待美女嘛。
“你上身应该往前再倾倒一些，臀部往后翘一下，然后迈腿的幅度大一些。”
健身这种场合嘛，说起身体部位还是大方一点，刘婷虽然听到他说臀部的时候有些不好意思，但也不多想，按他的指导来做，不过坚持没一会就又乱了。
林瑞只好在身后盯着她，随时纠正，黑色T恤在运动中慢慢上移，露出大片腰间白皙的皮肤，轻薄的紧身裤隐隐浮现出三角内裤的痕迹，浅浅的，紧盯着还是看得出来一点。
因为绷得太紧的缘故，臀瓣间股线分明，随着双腿摆动，翘臀一扭一扭，牵扯着林瑞的心神，就这样一边欣赏，一边纠正她的动作，心中无比满足，怪不得那么多人愿意当健身教练呢。
练了十分钟左右，给的阻力并不算大，但是完事后，刘婷都觉得腿发软，身上直冒汗。
“你这体力有点差啊。”
林瑞在一旁说道。
“是啊，我真的是好久没这么动过了。”
刘婷扶着腰气喘吁吁道。
“我看你还不能直接上大强度的训练，还是先打基础吧，体力上来之后再慢慢加量，最近先控制饮食就好，只要动起来了就好。”
刘婷点点头，对他这个健身达人的建议还是很看重的，接下来的计划也就宣告废弃了，跑步机慢速走着吧，只能先这样了，对于她来说，第一步坚持下去才是最重要的。
下午回到办公室，两人的工位相邻，中间只隔了一条过道，一直在断断续续的聊天。
林瑞要让她注意一下热身和拉伸活动，还有多揉一揉腿，不然第二天会很酸痛。
第二天早上，在缩短了自己早上的健身时间后，林瑞早早坐在了办公室里。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
“早啊。”
林瑞看着走路有些不太正常的刘婷问候道。
看来昨天还是有些影响的，让她走路看起来有点别扭，知道的是因为健身，不然看她这个姿势，还以为昨晚被人操狠了呢。
刘婷坐定回道：”听你的，我昨天揉了好久，但早上起来还是有点酸痛。”
“肯定的啊，你好久都没练了，前两天会难说一点的，今天继续去？”
林瑞带着疑问问道。
毕竟是有“前科”的人，对她的坚持谨慎看好，刘婷羞恼的回道：
“必须去，你放心，这次一定坚持的住。”
“那就好，哈哈。”
不亲眼见到她去，林瑞还是不敢确认的，直到中午，见她果然和自己一道下楼，手上还拿着健身包，这才确认她这次是真的要好好练的，不过也才第二天，拭目以待吧。
林瑞换衣服快，还是先到力量区练了练自己的动作，没一会，刘婷就进来了，今天竟然还换了一套衣服。
白色的紧身短袖打底，比昨天黑色的更能显出胸部的轮廓，下身换成了黑色弹力裤，一样的性感。
“你这怎么还换了一套衣服呢。”
林瑞不解的问道。
“我昨天回去太累了，放那就忘洗了，还好还有一套，不然今天可就真来不了了。”
刘婷回道。
“让你老公给你洗啊。”
林瑞调笑她。
刘婷叹了口气：
“别提了，他一周也就回来那么两天，昨天又不在，腿还是我自己弯腰揉的呢。”
平时聊天林瑞自然知道她的情况，也没在这上面纠结，不过又顺口说了一句：
“这算不算差生文具多。”
刘婷故意做出发怒的表情。
“就你话多”。
作势要打，林瑞笑着躲开，赶紧拉着她进入训练。
因为是第二天，在腿没完全恢复的情况下，她也提不起力气，今天也不用怎么指导，就让她简单在跑步机上慢走几分钟，然后缓慢爬坡循环几次即可。
完事之后，让她自己做做拉伸，然后试探着问她：
“我帮你活动下腿啊，你自己不是不方便嘛。”
刘婷稍作迟疑也就答应了，两人来到旁边私教室，扯了一块瑜伽垫铺上，她坐在那里，向前伸直双腿，林瑞先抬起她一只腿，用整个手掌覆盖住她的小腿肌肉，缓慢揉捏着。
旁人帮着按就是不一样，刘婷不时娇呼出声，让他轻点。
“不这样是揉不开的。”
林瑞才不理，刚运动过后的腿隔着一层薄薄的布料，握在手里热热的，裤子光滑，小腿肉肉的弹弹的，林瑞用力压制住心中的邪念，防止丢人。
给她揉了七八分钟左右。
“可以了，你起来感觉一下。”
刘婷依言起身，蹦蹦跳跳，而后带着惊喜说道：
“很舒服哎，没有那么酸痛了。”
“那当然，健身我是专业的，其他我也不差啊，以后每天你训练完我帮你放松一下，保证让你坚持下去，瘦下来。”
“那大恩不言谢？”
刘婷故作可爱的说道，林瑞也摆起来谱，高冷的嗯了一声，然后两人同时笑了出来。