“我那个才跳5米多……”有什么好试的。陈焕之说着又想起来那已经是将近三年前的事儿了，那时候她为了快速积累经验值还野心勃勃想兼它个三四项呢，结果她跳高太矮不说，跳高的高教练还评价她上肢太壮，正好她看着背越式都觉得脖子疼根本不想尝试、至于跳远，看似很适合她，助跑速度不用练，上板也被金一鸣称赞过，唯有她的腾空姿态被称为货真价实的“平沙落雁摔出去式”，跳个两次就灰心丧气了。
但是如今她可不是昔日吴下阿蒙了，在属性有了突破性进展的现在，哪怕是摔出去，她也应该能摔得更远点了吧。
这么一想还真有点好奇了。陈焕之跟堪萨斯大学的第四棒道了别，跟着田有利溜达到跳远的沙坑边上，田有利问她，“还记得怎么跳吗？”
陈焕之迟疑着点点头，虽然没跳几次，上次跳还是三年前，但是大家在训练局的时候经常都在同一片田径场上，就光看也都看明白怎么回事儿了。
那正好，示范的都省了，田有利就只是给她强调了一下落地的注意事项，“着地的时候双脚并齐、脚跟先着地，然后屈膝缓冲整个人的重心要往前移动，争取把髋部送到向前超过脚的触沙点。你先慢慢跳两次适应一下再正式跳。”又叮嘱，“千万小心，可别受伤了。”
金一鸣自觉蹲到落点裁判的位置上，还招呼田有利，“师父，您真觉得小陈有戏啊？我记得她以前跳的可不咋样。”
“当然了，百米跑10秒44，什么概念，全国男子百米纪录才10秒17呢，你百米能跑到10秒5吗？”
金一鸣挠头，“差不多吧……”差不多的意思就是他能跑到10秒5左右，大部分时间都跑不到10秒5以内去，这速度跳远也足够了，反正他是技巧身体结合派的，并不是单靠身体天赋打天下。但是一个姑娘能跑得比全国90%的男性专业运动员还快，这要不是真实发生过，单说出来谁信呀。
“大部分男子跳高运动员也就是个10秒5左右了，当然男女爆发力肯定不一样，不过我跟你说，陈焕之好好练练，她绝对能突破7米大关……”正说着田有利看到了陈焕之的第一跳，半个脚都踩在了白线上，落地的时候还是屁股后坐式，而且估计是因为他提前说了前两跳不要用力，这距离目测也就是个三米。他停了一下，自我纠正道，“绝对能跳到6米7或者6米8吧。”
金一鸣站起来把沙坑推平，回来汇报，“最多三米一，我立定跳远都能跳三米三。”
田有利不服气，“急什么，这不才第一跳嘛。”
陈焕之两次试跳都只助跑个二三十米意思意思，中间也不休息，很快就完成了第二跳，这次比较成功，最少屁股坐到脚后跟上了。金一鸣又过来推沙子顺便给她说目测结果，“有进步有进步，这次得有四米多了。”
四米，一个相当于普通高中女生的成绩。
陈焕之对他的调侃翻了个白眼，站起来拍拍屁股上的沙子。现在沙坑边开始有人围观了，陈焕之是今天这片赛场上唯一的世界纪录保持者，而且还是前几个月刚破的，正是炙手可热的时候，这片田径场上知道她的人多了去了，一看世界第一女飞人在试图跳远，而且还跳得这么“憨态可掬”，那还不赶紧看热闹。
本来只是想随便试一试的陈焕之也被激起了好胜心了，她把长袖长裤都脱下来塞背包里，穿着比赛的运动服，就是钉鞋之前就脱了，这会儿穿的是普通运动鞋，然后一口气走到了助跑跑道的尽头。
跑这么远？金一鸣也不蹲着了，站起来正好看到陈焕之正模仿着他平时起跑前的动作，乍一看还挺像那么回事儿的。
起跑、加速、跳！陈焕之一落地金一鸣就跑了过去，等陈焕之起来后，他拿手里的平沙器比划着沙坑里的痕迹目测了一下，兴奋地叫，“师父，这次是6米15！”
田有利也高兴，要知道这可是步点也不量的纯粹瞎跳啊，完全靠身体素质硬造了。他说的觉得陈焕之能跳6米七八乃至于7米，指的当然是长期系统的训练后了。田有利还想绷着矜持一下，“别嚷嚷啦，小陈，你刚才那一跳我在这边看不太清，好像是有点踩线了，再往后一点，最后一步落点往后十公分就行。”
陈焕之正拍沙子呢，一愣，“还跳？”6米15她已经挺满意了，是个运气好的话能进国内比赛决赛的成绩了，而这只不过是她的第三跳而已。
以及世界纪录是7米52。
田有利怂恿她，“再试试再试试，你是不是累了？要不先歇会儿再试？”
歇是不用了，陈焕之今天就一场接力比赛，之前都没用消除疲劳，这会儿跳着玩倒是把价值一万点经验值的消除疲劳消费掉了。
这次陈焕之的助跑距离就没那么远了，她自己实践中也感受出来了，她加速快，很快就能到最大速度，没必要跑那么远白白消耗体力，有个35米左右的助跑距离就已经很充分了。
这次陈焕之起跑前想了想，刚才助跑是用的平跑，要不这次开个技能试试？加爆发和敏捷对跳远有用吗？不知道，但是可以试试。
这次陈焕之在跑到一半的时候就开了极速技能，跳起来的时候她感觉自己有一瞬间简直要飞起来了，虽然是公认的飞人，但她居然在跳远上第一次体会到了这种飞一样的感觉。
等落地之后陈焕之从沙坑里站起来，回头看一眼踏板，问田有利，“田教练，我刚才是不是又踩线了？”
田有利强忍着激动，“对，而且踩了挺多，得有半只脚了。”
金一鸣在一边简直要跳起来，“别管踏板了，你回头看一眼呀，你跳了6米5以上了！”
当然，陈焕之刚才回头的时候就已经看了，哪怕扣掉犯规那半只脚的距离，她也差不多6米4了。世锦赛的资格赛及格成绩是6米76，而去年的全锦赛冠军蒋琪当时的夺冠成绩是6米59。
而且，这只是她穿着普通运动鞋的第四跳。
正在这时候，刘鑫源举着手机杀过来，“老田你又瞎说，冯主任根本没答应你让小陈练跳远！”他说完看看半身沙子的陈焕之、沙坑里的痕迹，不由一愣。
田有利快乐地咧开了一口中年男人罕见的大白牙，在曼哈顿的夕阳下几乎是耀眼，“我是瞎说呀，不过你发现的太晚了，陈焕之跳出来6米4了！”
这下哪怕她自己不想跳，田径队也要做她的工作让她跳了。
作者有话要说： 大家好，本章更新完毕，29日、30日更新随缘，不知道有没有，国庆放假期间基本日更，不日更的时候也会在第二天补上上一章字数
第157章 157
直到吃晚饭的时候, 刘鑫源还在孜孜不倦地跟陈焕之洗脑跳远不是什么好项目，不过陈焕之对这种说法也不大相信，远到刘易斯、近到琼斯, 再近又有马库沙，都是短跑跳远的跨项高手, 也没见他们都跟刘鑫源恐吓的一样，个个都脚踝膝盖伤痕累累啊。
当然了, 跟前两人比起来，马库沙不管是跳远还是短跑都不算是有统治力的高手，但他已经是近年来在这两个项目中同时取得好成绩的难得人才了。
面对陈焕之的疑问, 刘鑫源当下一指同在一桌吃饭的金一鸣，“不说别的，你就问小金，看他是不是受过伤？”
金一鸣一口饭正含在嘴里, 说也不是、咽也不是，只能一脸苦笑, 刘鑫源这个点选的可真准, 金一鸣去年大腿后群肌肉拉伤，养一段伤训练一段, 拖拖拉拉足有多半年之久, 直到现在状态也没有恢复到最好，可说是刘鑫源最好的论据了。
田有利一看弟子被问住了，立刻出马救场，筷子一拍就同刘鑫源理论, “老刘，这话就不对了，咱们都知道练田径受伤是大概率事件，但也不能单说练了哪个项目肯定会受伤啊。你是没看前两天的北体大调查报告吗？跳远的运动损伤率93.9%不假，不过短跑才是所有项目里面损伤率最高的呀，我具体数是记不住了，不是98%、就是99%吧？”
田有利说的那个调查报告刘鑫源还真看了，不断学习不断进步嘛，而且他是不记得跳远损伤率多高了，但短跑运动员的运动损伤发生率98.14%，名列各项目第一，那也是真的。而且这两个项目的损伤程度相比较，也是短跑的重度损伤比例更高。
之前抹黑跳远的谎话被拆穿，刘鑫源面不改色，接着话茬就往下说，“对呀，你都练了短跑了，怎么还能再练跳远？那不是受伤几率加倍。”
田有利针锋相对，“照你这么说，煮一个鸡蛋五分钟，煮两个鸡蛋就得十分钟啊？没你这种算法。本来跳远和短跑的基础训练就有好多重合的地方，要求的身体素质也差不多，就是闲着没事儿了再抽时间练个技术而已，怎么就不能兼项了？”
刘鑫源“嗤”一声，闲着没事儿？陈焕之像是有闲着没事儿的时候吗？她就没那个命。不过他现在还在生气田有利瞎扯冯主任的大旗来骗他，又扯了他的大旗去忽悠陈焕之，根本不想跟田有利说一句话，只是对着陈焕之说，“小陈，不是我跟人赌气不让你练跳远，也不是阻碍你前途，你要真能让中国队在奥运会上多一个金牌，那是好事儿，我肯定替你、替咱们田径队高兴，要是以前你说自己要试试跳远什么的，我绝对不拦着你，但是现在，你别忘了你那个右脚，肌腱接好了还不到整两年，手术的疤还在呢。这次是你年轻、恢复能力强，现在看着没受什么影响，但是受过伤的肌腱和完好的肌腱绝对不是一个概念了，运动员的运动损伤里，得有40%以上是再次损伤。而且这个跳远，对脚踝的压力是最大的，我是记不住具体数字了，但反正跳远运动员里运动损伤概率最大的就是脚踝，其次是膝盖。短跑不一样，短跑最容易受伤的部位是大腿小腿，对脚踝的压力其实还是比较小的，但你要是练完短跑再去练跳远，那就说不准了。”
还不等陈焕之回话，心急的田有利生怕她被吓到了，赶紧又插嘴说：“你别听老刘瞎说，跳远受伤里面，一半是做速度、耐力、力量之类的训练是受伤的，但是这些训练科目你现在本来就都得练。另一半才是跳远时候伤到的，但是这么说吧，越是高水平的运动员，在这方面损伤的概率越低——这里面绝大部分都是因为技术要点掌握不好、动作不合理，你想想，错误的技术动作会违反身体结构特点，肯定会加大身体的局部负担，导致更容易受伤的。”
田有利停了一下，心不甘情不愿地承认，“大部分是在跳跃过程中受伤的，尤其是起跳和落地的时候，这个肯定会对膝盖和脚踝产生很大的应力，这是难免的。不过我们跳远的人也不是吃干饭的，最近两年一直在研究怎么降低损伤发病率，早就不光是重视重要关节和主要大肌肉群的力量训练了，骨盆和躯干的肌肉力量训练能提高运动技术和运动负荷吸收的合理性。”
“小陈我也看过你体测报告，你躯干核心力量够强、短跑又特别需要强大的骨盆肌肉来加快摆动腿的速度，这方面你比我们练跳远的人更强，本来就不那么容易受伤。而且你也知道，咱们别管什么项目，运动损伤的主要原因都是负荷太大、准备活动不充分、训练不积极应付了事，这些都是人为因素可以避免的，既然你这么多年练短跑就意外受伤那一次，那平时肯定没这些问题，只要练好了技术，绝对没那么容易受伤——你之前都试跳过好几回了，不也没事嘛。”
他说的倒也有理，陈焕之之前一边吃饭一边听着两个教练轮流给她洗脑，这会儿大眼睛眨巴眨巴又去看刘鑫源，想知道他的看法。
刘鑫源当然还是不乐意，田有利说的容易，技术那么好练吗？陈焕之身体天赋当然天下第一、无人能出其右，但要说练技术，他还真没什么信心，就单看一个弯道练了这么多年还比不上苏方方就能知道了，但她又这么倔，要是真当面说“不行你绝对练不好跳远技术”，又怕小姑娘逆反心理上来了反而非要去跳，到时候三年两年地练下来，跳远出不出成绩在其次，别再把他的短跑给耽误了——陈焕之目前固然是百米跑道上的天下第一，但她的200米还有很大进步空间，哪怕把精力放在200米上收益率也比跳远高多了。
但是如今她可不是昔日吴下阿蒙了，在属性有了突破性进展的现在，哪怕是摔出去，她也应该能摔得更远点了吧。
这么一想还真有点好奇了。陈焕之跟堪萨斯大学的第四棒道了别，跟着田有利溜达到跳远的沙坑边上，田有利问她，“还记得怎么跳吗？”
陈焕之迟疑着点点头，虽然没跳几次，上次跳还是三年前，但是大家在训练局的时候经常都在同一片田径场上，就光看也都看明白怎么回事儿了。
那正好，示范的都省了，田有利就只是给她强调了一下落地的注意事项，“着地的时候双脚并齐、脚跟先着地，然后屈膝缓冲整个人的重心要往前移动，争取把髋部送到向前超过脚的触沙点。你先慢慢跳两次适应一下再正式跳。”又叮嘱，“千万小心，可别受伤了。”
金一鸣自觉蹲到落点裁判的位置上，还招呼田有利，“师父，您真觉得小陈有戏啊？我记得她以前跳的可不咋样。”
“当然了，百米跑10秒44，什么概念，全国男子百米纪录才10秒17呢，你百米能跑到10秒5吗？”
金一鸣挠头，“差不多吧……”差不多的意思就是他能跑到10秒5左右，大部分时间都跑不到10秒5以内去，这速度跳远也足够了，反正他是技巧身体结合派的，并不是单靠身体天赋打天下。但是一个姑娘能跑得比全国90%的男性专业运动员还快，这要不是真实发生过，单说出来谁信呀。
“大部分男子跳高运动员也就是个10秒5左右了，当然男女爆发力肯定不一样，不过我跟你说，陈焕之好好练练，她绝对能突破7米大关……”正说着田有利看到了陈焕之的第一跳，半个脚都踩在了白线上，落地的时候还是屁股后坐式，而且估计是因为他提前说了前两跳不要用力，这距离目测也就是个三米。他停了一下，自我纠正道，“绝对能跳到6米7或者6米8吧。”
金一鸣站起来把沙坑推平，回来汇报，“最多三米一，我立定跳远都能跳三米三。”
田有利不服气，“急什么，这不才第一跳嘛。”
陈焕之两次试跳都只助跑个二三十米意思意思，中间也不休息，很快就完成了第二跳，这次比较成功，最少屁股坐到脚后跟上了。金一鸣又过来推沙子顺便给她说目测结果，“有进步有进步，这次得有四米多了。”
四米，一个相当于普通高中女生的成绩。
陈焕之对他的调侃翻了个白眼，站起来拍拍屁股上的沙子。现在沙坑边开始有人围观了，陈焕之是今天这片赛场上唯一的世界纪录保持者，而且还是前几个月刚破的，正是炙手可热的时候，这片田径场上知道她的人多了去了，一看世界第一女飞人在试图跳远，而且还跳得这么“憨态可掬”，那还不赶紧看热闹。
本来只是想随便试一试的陈焕之也被激起了好胜心了，她把长袖长裤都脱下来塞背包里，穿着比赛的运动服，就是钉鞋之前就脱了，这会儿穿的是普通运动鞋，然后一口气走到了助跑跑道的尽头。
跑这么远？金一鸣也不蹲着了，站起来正好看到陈焕之正模仿着他平时起跑前的动作，乍一看还挺像那么回事儿的。
起跑、加速、跳！陈焕之一落地金一鸣就跑了过去，等陈焕之起来后，他拿手里的平沙器比划着沙坑里的痕迹目测了一下，兴奋地叫，“师父，这次是6米15！”
田有利也高兴，要知道这可是步点也不量的纯粹瞎跳啊，完全靠身体素质硬造了。他说的觉得陈焕之能跳6米七八乃至于7米，指的当然是长期系统的训练后了。田有利还想绷着矜持一下，“别嚷嚷啦，小陈，你刚才那一跳我在这边看不太清，好像是有点踩线了，再往后一点，最后一步落点往后十公分就行。”
陈焕之正拍沙子呢，一愣，“还跳？”6米15她已经挺满意了，是个运气好的话能进国内比赛决赛的成绩了，而这只不过是她的第三跳而已。
以及世界纪录是7米52。
田有利怂恿她，“再试试再试试，你是不是累了？要不先歇会儿再试？”
歇是不用了，陈焕之今天就一场接力比赛，之前都没用消除疲劳，这会儿跳着玩倒是把价值一万点经验值的消除疲劳消费掉了。
这次陈焕之的助跑距离就没那么远了，她自己实践中也感受出来了，她加速快，很快就能到最大速度，没必要跑那么远白白消耗体力，有个35米左右的助跑距离就已经很充分了。
这次陈焕之起跑前想了想，刚才助跑是用的平跑，要不这次开个技能试试？加爆发和敏捷对跳远有用吗？不知道，但是可以试试。
这次陈焕之在跑到一半的时候就开了极速技能，跳起来的时候她感觉自己有一瞬间简直要飞起来了，虽然是公认的飞人，但她居然在跳远上第一次体会到了这种飞一样的感觉。
等落地之后陈焕之从沙坑里站起来，回头看一眼踏板，问田有利，“田教练，我刚才是不是又踩线了？”
田有利强忍着激动，“对，而且踩了挺多，得有半只脚了。”
金一鸣在一边简直要跳起来，“别管踏板了，你回头看一眼呀，你跳了6米5以上了！”
当然，陈焕之刚才回头的时候就已经看了，哪怕扣掉犯规那半只脚的距离，她也差不多6米4了。世锦赛的资格赛及格成绩是6米76，而去年的全锦赛冠军蒋琪当时的夺冠成绩是6米59。
而且，这只是她穿着普通运动鞋的第四跳。
正在这时候，刘鑫源举着手机杀过来，“老田你又瞎说，冯主任根本没答应你让小陈练跳远！”他说完看看半身沙子的陈焕之、沙坑里的痕迹，不由一愣。
田有利快乐地咧开了一口中年男人罕见的大白牙，在曼哈顿的夕阳下几乎是耀眼，“我是瞎说呀，不过你发现的太晚了，陈焕之跳出来6米4了！”
这下哪怕她自己不想跳，田径队也要做她的工作让她跳了。
作者有话要说： 大家好，本章更新完毕，29日、30日更新随缘，不知道有没有，国庆放假期间基本日更，不日更的时候也会在第二天补上上一章字数
第157章 157
直到吃晚饭的时候, 刘鑫源还在孜孜不倦地跟陈焕之洗脑跳远不是什么好项目，不过陈焕之对这种说法也不大相信，远到刘易斯、近到琼斯, 再近又有马库沙，都是短跑跳远的跨项高手, 也没见他们都跟刘鑫源恐吓的一样，个个都脚踝膝盖伤痕累累啊。
当然了, 跟前两人比起来，马库沙不管是跳远还是短跑都不算是有统治力的高手，但他已经是近年来在这两个项目中同时取得好成绩的难得人才了。
面对陈焕之的疑问, 刘鑫源当下一指同在一桌吃饭的金一鸣，“不说别的，你就问小金，看他是不是受过伤？”
金一鸣一口饭正含在嘴里, 说也不是、咽也不是，只能一脸苦笑, 刘鑫源这个点选的可真准, 金一鸣去年大腿后群肌肉拉伤，养一段伤训练一段, 拖拖拉拉足有多半年之久, 直到现在状态也没有恢复到最好，可说是刘鑫源最好的论据了。
田有利一看弟子被问住了，立刻出马救场，筷子一拍就同刘鑫源理论, “老刘，这话就不对了，咱们都知道练田径受伤是大概率事件，但也不能单说练了哪个项目肯定会受伤啊。你是没看前两天的北体大调查报告吗？跳远的运动损伤率93.9%不假，不过短跑才是所有项目里面损伤率最高的呀，我具体数是记不住了，不是98%、就是99%吧？”
田有利说的那个调查报告刘鑫源还真看了，不断学习不断进步嘛，而且他是不记得跳远损伤率多高了，但短跑运动员的运动损伤发生率98.14%，名列各项目第一，那也是真的。而且这两个项目的损伤程度相比较，也是短跑的重度损伤比例更高。
之前抹黑跳远的谎话被拆穿，刘鑫源面不改色，接着话茬就往下说，“对呀，你都练了短跑了，怎么还能再练跳远？那不是受伤几率加倍。”
田有利针锋相对，“照你这么说，煮一个鸡蛋五分钟，煮两个鸡蛋就得十分钟啊？没你这种算法。本来跳远和短跑的基础训练就有好多重合的地方，要求的身体素质也差不多，就是闲着没事儿了再抽时间练个技术而已，怎么就不能兼项了？”
刘鑫源“嗤”一声，闲着没事儿？陈焕之像是有闲着没事儿的时候吗？她就没那个命。不过他现在还在生气田有利瞎扯冯主任的大旗来骗他，又扯了他的大旗去忽悠陈焕之，根本不想跟田有利说一句话，只是对着陈焕之说，“小陈，不是我跟人赌气不让你练跳远，也不是阻碍你前途，你要真能让中国队在奥运会上多一个金牌，那是好事儿，我肯定替你、替咱们田径队高兴，要是以前你说自己要试试跳远什么的，我绝对不拦着你，但是现在，你别忘了你那个右脚，肌腱接好了还不到整两年，手术的疤还在呢。这次是你年轻、恢复能力强，现在看着没受什么影响，但是受过伤的肌腱和完好的肌腱绝对不是一个概念了，运动员的运动损伤里，得有40%以上是再次损伤。而且这个跳远，对脚踝的压力是最大的，我是记不住具体数字了，但反正跳远运动员里运动损伤概率最大的就是脚踝，其次是膝盖。短跑不一样，短跑最容易受伤的部位是大腿小腿，对脚踝的压力其实还是比较小的，但你要是练完短跑再去练跳远，那就说不准了。”
还不等陈焕之回话，心急的田有利生怕她被吓到了，赶紧又插嘴说：“你别听老刘瞎说，跳远受伤里面，一半是做速度、耐力、力量之类的训练是受伤的，但是这些训练科目你现在本来就都得练。另一半才是跳远时候伤到的，但是这么说吧，越是高水平的运动员，在这方面损伤的概率越低——这里面绝大部分都是因为技术要点掌握不好、动作不合理，你想想，错误的技术动作会违反身体结构特点，肯定会加大身体的局部负担，导致更容易受伤的。”
田有利停了一下，心不甘情不愿地承认，“大部分是在跳跃过程中受伤的，尤其是起跳和落地的时候，这个肯定会对膝盖和脚踝产生很大的应力，这是难免的。不过我们跳远的人也不是吃干饭的，最近两年一直在研究怎么降低损伤发病率，早就不光是重视重要关节和主要大肌肉群的力量训练了，骨盆和躯干的肌肉力量训练能提高运动技术和运动负荷吸收的合理性。”
“小陈我也看过你体测报告，你躯干核心力量够强、短跑又特别需要强大的骨盆肌肉来加快摆动腿的速度，这方面你比我们练跳远的人更强，本来就不那么容易受伤。而且你也知道，咱们别管什么项目，运动损伤的主要原因都是负荷太大、准备活动不充分、训练不积极应付了事，这些都是人为因素可以避免的，既然你这么多年练短跑就意外受伤那一次，那平时肯定没这些问题，只要练好了技术，绝对没那么容易受伤——你之前都试跳过好几回了，不也没事嘛。”
他说的倒也有理，陈焕之之前一边吃饭一边听着两个教练轮流给她洗脑，这会儿大眼睛眨巴眨巴又去看刘鑫源，想知道他的看法。
刘鑫源当然还是不乐意，田有利说的容易，技术那么好练吗？陈焕之身体天赋当然天下第一、无人能出其右，但要说练技术，他还真没什么信心，就单看一个弯道练了这么多年还比不上苏方方就能知道了，但她又这么倔，要是真当面说“不行你绝对练不好跳远技术”，又怕小姑娘逆反心理上来了反而非要去跳，到时候三年两年地练下来，跳远出不出成绩在其次，别再把他的短跑给耽误了——陈焕之目前固然是百米跑道上的天下第一，但她的200米还有很大进步空间，哪怕把精力放在200米上收益率也比跳远高多了。